Arta culturismului

02.09.2010 | Autor: Pici | Publicat in Culturism | Tipareste Articolul

Exerciţiile aerobice de lungă durata nu sînt tocmai plăcute. Cei mai mulţi dintre noi le facem deoarece este cel mai eficient mod de a „arde” grăsimea corporală şi a promova funcţia cardiovasculară. Exerciţiile aerobice, adică: înotul, ciclismul, alergarea, jocurile cu mingea etc, ajută la protejarea inimii prin scăderea presiunii sangvine, descreşterea colesterolului din sînge şi a nivelului trigliceridelor, descrescand astfel incidenţa formării de cheaguri de sînge, care deseori iniţiază un infarct.

Pe de altă parte, aceste exerciţii scad nivelul total al colesterolului îmbunătăţind, în acelaşi timp, şi proporţia dintre colesterolul de înaltă densitate (colesterolul bun) şi colesterolul de joasă densitate (colesterolul periculos).

Cea mai gravă formă de boală cardiacă implică schimbări bruşte în ritmul inimii. Deşi în filme vedem cum doctorii iau măsuri eroice care salvează întotdeauna viaţa pacienţilor ce au suferit un atac de cord, adevărul este că mai puţin de un procent supravieţuiesc unor asemenea evenimente.

Ritmul inimii este controlat de sistemul parasimpatic şi sistemul simpatic. Sistemul parasimpatic încetineşte bătăile inimii, în timp ce sistemul simpatic le accelerează. Problema celor predispuşi la dereglări de ritm cardiac este aceea că sistemul simpatic este cu mult mai dominant ca sistemul parasimpatic ducand la un dezechilibru în ritmul cardiac şi către aritmii.

Exerciţiile aerobice ajută la prevenirea unor asemenea probleme prin mărirea tonusului sistemului parasimpatic. Aceasta este explicaţia pentru faptul că numărul de bătăi pe minut, în repaus, ale inimii, scade semnificativ la sportivii bine antrenaţi. O altă cale, care ajută la prevenirea aritmiei cardiace, este mărirea cantităţii de acizi graşi Omega-3 din alimentaţie prin consumarea zilnică a unei mict cantităţi de peşte oceanic.

Puteti afla mai mult despre culturism la adresa: http://culturism-fitness.blogspot.com/

Articol publicat de Articole.org - Director Articole

Scrie un comentariu

Articole suplimentare din "Culturism"

Articole Recente

Idei de decoratiuni interioare

22.05.12 @ Amenajari Interioare

Tweet EmailDaca ai participat sau nu la unul din proiectele pentru decoratiuni interioare, iti poti pune intrebari referitoare la ce este in momentul de fata in trend in materie de casa si gradina sau ce trend ai putea folosi in propria casa. Articolul acesta iti va raspunde la trei intrebari de baza in materie de [...]

Diferenta intre anvelopele de iarna si cele de vara

22.05.12 @ Automobile

Tweet EmailIntr-o tara ca Romania, unde conditiile climatice sunt diferite de-a lungul anului, o sa conduceti si pe vreme frumoasa dar si pe zapada, noroi si gheata. Drumurile inzapezite sunt la ordinea zilei din cauza serviciillor de dezapezire pe care le ofera statul roman. Masina dumneavoastra o sa se comporte altfel in conditii de vara [...]

Panourile radiante si radiatia infrarosu

22.05.12 @ Amenajari Interioare

Tweet EmailSunt deja bine cunoscute efectele razelor infrarosii atat pentru diverse tratamente dar si pentru incalzire. Utilizarea lor in tehnologia sistemelor de incalzire cu panouri radiante este relativ recenta, insa pare sa castige din ce in ce mai mult teren chiar si la noi in tara. Intrebarea cea mai des intalnita de fiecare distribuitor de [...]

Ce faceti in caz de incendiu?

22.05.12 @ Stiati ca

Tweet EmailPentru a fi pregatit in situatii limita este important sa discutati impreuna cu membrii familiei cum trebuie reactionat in caz de incendiu. Pentru a va veni in ajutor, v-am pregatit cateva sugestii: Invatati-va copiii cum se deschid incuietorile de la usi sau ferestre si faceti un plan de urgenta cu ajutorul caruia evacuati casa [...]

Cum sa iti promovezi firma

22.05.12 @ Publicitate

Tweet EmailInternetul a avut o evolutie exponentiala in ultima perioada de timp iar promovarea unei afaceri sau a unor produse in acest mediu este esentiala. Cu o simpla cautare pe internet poti gasi sute de firme care ofera servicii de promovare online. Pana si Google ofera astfel de servicii, prin intermediul Google AdWords, un serviciu de [...]

Accesorizeaza-ti dormitorul sa para ca si nou

20.05.12 @ Amenajari Interioare

Tweet EmailFie ca iti doresti sa renovezi complet dormitorul , sau pur si simplu cauti idei de decoratiuni interioare simple, ieftine dar la moda, te pot asigura ca ai ajuns in locul potrivit. Intotdeauna aceste lucruri marunte fac cea mai mare diferenta si au cel mai mare impact atunci cand vine vorba de redecorarea spatiului [...]

Alegerea corecta a foliilor pentru protectia acoperisului

17.05.12 @ Constructii Civile

Tweet EmailAsupra acoperisului actioneaza o serie de factori, atat externi (vant, zgomot, ploaie, expunere UV), cat si interni (vapori de apa, variatii de temperatura). Din aceste cauze, etanseitatea acoperisului si a fatadelor este hotaratoare pentru stabilirea confortului interior. Un acoperis etans limiteaza riscul aparitiei condensului, imbunatateste eficienta termoizolatiei si se fac semnificative economii de energie, [...]

Costume de baie pentru zilele de vara

16.05.12 @ Imbracaminte

Tweet EmailDupa o indelungata perioada de frig si ploi iata ca se arata primele raze ale sezonului calduros care vor aduce cu sine si binemeritata relaxare dupa munca depusa la birou, examenele la facultate, serile nesfarsite petrecute la birou peste program, s.a.m.d. Aproape ca ne imaginam o plaja intinsa, cu nisip fin stralucind in bataia [...]

Articole .orgCel mai bun Director de Articole din Romania