Medicul Dukan s-a reorientat spre nutritie atunci cand cel mai bun prieten al sau l-a rugat sa il ajute ca sa slabeasca si sa dea jos foarte multe kilograme intr-un timp foarte scurt:

“I-am spus sa manance numai proteine si sa bea numai apa in urmatoarele cinci zile. Cand a revenit la cabinet l-am cantarit de mai multe ori ca sa ma asigur ca ii functionaza bine cantarul de acasa” a declarat acesta.

Aceasta dieta a ajutat multi francezi ca sa slabeasca sau ca sa isi pastreze greutatea corporala, nu degeaba se spune ca frantuzoaicele au o silueta de invidiat. Autorul acestei diete merge prin mai multe tari pentru a oferi sfaturi nutritionale tuturor celor interesati de vesnica intrebare: “Cum sa slabesc?”, dar in special vedetelor precum Jennifer Lopez sau Giselle Bundchen.

Acest tip de dieta iti asigura o slabire rapida in greutate, in jur de sase kilograme pe luna chiar daca cei care tin aceasta cura pot consuma orice, cu abaterea unei singure zi pe saptamana in care se consuma doar proteine.

Dieta este divizata in patru etape: in primele doua faze se pune accent pe scaderea semnificativa in greutate, iar in ultimele doua pe mentinerea greutatii corporale dupa slabire.

Prima faza

Aceasta prima faza mai este cunoascuta si etapa proteinelor pura, in special de origine animala si poate dura intre 3 si 10 zile asta in functie de cate kilograme vreti sa scapati. Este cea mai importanta faza din aceasta dieta care iti va oferi rezultate vizibile, pentru ca aici este foarte indicat consumul exagerat de proteine, iar printre alimentele permise se numara: pestele, carnea de pasare, fructele de mare, ouale si produse lactate degresate.

Trebuie sa tii cont ca dieta pe care o urmezi iti va aduce si mici dezavantaje si acestea sunt:

• respiratie urat mirositoare si xerostomia (gura uscata). Aceste dezavantaje pot fi indreptate prin consumarea unei cantitati ridicate de apa.
• constipatia, care poate fi tratata prin consumarea fulgilor de ovaz.

Iata care sunt alimentele pe care tu le poti consuma in aceasta dieta:

• carnea slaba de iepure, vita sau manzat (in nici un caz porc sau miel);
• carnea de pui sau de curcan. Incearca sa nu consumi pielea si aripile pentru ca acestea contin foarte multa grasime nerecomandata in cazul unei diete de slabire.
• sunca slaba, neafumata;
• ficat de vita, manzat sau pui;
• fructe de mare;
• peste alb sau gras, acum depinde cum il vrei sau cum il preferi ( proaspat, congelat, uscat, afumat sau conservat);
• maxim doua oua pe zi;
• produse lactate dar care sa nu aiba prea multa grasime – se gasesc acum produsele cu eticheta “light”;
• indulcitorii, condimentele, otetul, usturoiul, ceapa, sucul de lamaie, mustarul si sarea.

Faza a doua

Cea de-a doua faza te obliga sa consumi alimentele pe care le-am enumerat mai sus si legume care nu contin amidon. Mai jos aveti o serie de legume care nu contin amidon si sunt permise: anghinare, sparanghel, vinete, broccoli, varza, conopida, fasole, telina, dovlecel, praz, ciuperci, ardei, ridichi, salata, soia, spanac si rosii.

Faza a treia

Imediat ce ati slabit cat v-ati propus treceti la faza a treia pentru ca scopul ei este de a mentine greutatea corporala la nivelul pe care il inregistrati in acel moment.

Ultima faza

Cea de-a patra faza din dieta Dukan iti va fixa regimul alimentar pe care tu il vei urma pentru o perioada de timp. Ideea principala este sa nu urmaresti acelasi regim alimentar pe care l-ai avut inainte de a tine aceasta dieta, daca vei reusi sa te “desparti” de vechiul regim alimentar in proportie de macar 50% atunci te poti considera “salvata”.

Cu alte cuvinte, multi incep o cura de slabire, putini insa reusesc sa treaca de primele zile, de zilele urmatoare si sa o duca cu bine la final. Si mai putini sunt cei care reusesc sa scape definitiv de kilogramele in plus, adica sa nu se mai ingrase dupa terminarea regimului de slabit.

Gasiti mai jos cateva sfaturi care ne vor asigura reusita unui regim de slabit.

In primul rand, este bine sa evitam regimurile rapide, care ne promit o slabire spectaculoasa. Acestea sunt cel mai adesea sortite esecului. Putem alege o cura de slabire din cele de pe net, pentru a declansa pierderea primelor kilograme, sau ca mod de a scapa de urgenta de unul doi centimetri din talie inaintea unui eveniment important, sa spunem, insa in general, daca regimul respectiv nu poate fi adoptat ca stil de viata (si daca exclude anumite alimente, cu siguranta ca nu poate) e mai bine sa nu il tinem.

Apoi, sa nu uitam de importanta miscarii, a sportului. In functie de preferinte si de stilul nostru de viata, chiar si de numarul kilogramelor (pentru ca la 100 de kilograme indicat e mai degraba mersul pe jos decat alergatul la maraton), vom alege sportul pe care il vom practica. Sportul este un ajutor nepretuit pentru o cura de slabire : ne ajuta sa ne pastram masa musculara, accelereaza arderea caloriilor, ne da o stare de bine care ne poate mentine motivati.

Iarasi foarte important pentru un regim de slabire este sa ne informam foarte bine inainte de a-l incepe in legatura cu ceea ce presupune, perioada in care trebuie sa il tinem sau povestile de succes ale celor care l-au dus deja la bun sfarsit.

Un alt sfat foarte important pentru reusita unui regim este acela de a ne aproviziona dinainte cu alimentele de care avem nevoie, si mai ales sa scapam de alimentele care pot reprezenta un pericol pentru silueta noastra inca inainte de inceperea propriu zisa a curei.

La finele dietei, sa nu uitam de perioada de mentinere, poate mai importanta decat cura de slabire propriu zisa, si care trebuie sa dureze o perioada cel putin la fel de mare ca regimul propriu zis.

Indiferent ca optati pentru regimul Dukan sau pentru cel cu supa de varza, pentru dieta Rina sau regimul Scarsdale, nu uitati sa va informati, sa respectati intocmai indicatiile, sa nu il tineti pentru o perioada foarte lunga de timp si sa nu uitati de perioada de mentinere si de sport.

Succes !

Ingrediente Ceai Zein

Dupa cum am spus mai sus, este fabricat doar din plante, printre care ecle mai importante sunt: musetelul, floarea de violeta, petalele de trandafir, rubarba si roinita. Acestea, impreuna cu altele  vor actiona asupra organismului astfel incat acesta sa fie “fortat” sa acorde importanta activitatilor din interiorul sau care favorizeaza slabirea.

Cum actioneaza Ceaiul Zein?

Suntem siguri ca va-ati pus si intrebarile acestea, de ce este atat de special acest Ceai Zein si cum actioneaza el? Ei bine, ingredientele sale actineaza in special asupra sistemului digestiv astfel incat stoamcul va fi activ mai mult timp si va elimina toxinele din organism. Eliminand toxinele si gazele din el, organismul va avea parte de o gama larga de beneficii printre care putem aminti: slabirea, scaderea nivelului de glucoza din sange, imbunatatiri ale aspectului pielii, reglarea nivelului colesterolului si multe altele.

Modalitati de preparare a Ceaiului Zein

Pentru a prepara Ceai Zein, aveti nevoie de aproximativ 200 ml de apa, care se pune la fiert apoi se toarna intr-o cana. Dupa, veti adauga o lingura de Ceai Zein si o veti lasa acoperita timp de 5- 8 minute. Beti ceaiul de 2 – 3 ori pe zi (de preferat dimineata si seara inainte de masa), cald si cu o felie de lamaie pentru un gust mai bun.

Ceaiul Zein este un produs extraordinar de bun pentru slabire, insa nu face minuni. Trebuie sa fiti constienti de faptul ca daca nu veti tine un regim alimentar sanatos si nu faceti miscare zilnic nu veti obtine rezultatele la care visati. Nu este nevoie sa alergati zilnic zeci de kilometri, ci pur si simplu puteti face cateva exercitii cardio, exercitii pentru abdomen sau niste plimbari mai lungi.

1. Slimero

Slimero este un inhibator al poftei de mancare, foarte util in curele de slabire mai ales pentru persoanele care au probleme cu stapanirea poftelor. Pe langa efectul de suprimare a poftei de mancare, Slimero mai actioneaza asupra organismului ca un detoxifiant si “optimizator” al metabolismului. Tinand cont ca este un produs natural, Slimero nu prezinta efecte secundare grave insa este totusi posibil sa intalniti senzatii de sete si mici insomnii.

2. Elixir din Fructe de Soc

Elixir din Fructe de Soc este de fapt un sirop, foarte util in cura de slabire si foarte bun in alte afectiuni ale organismului precum: acneea, dermatoza, tulburari de ordin hormonal si multe altele insa actiunea sa principala este concentrata asupra kilogramelor in plus. Este recomandat ca in cura de slabire sa luati si Elixir din Fructe de Soc, sa faceti miscare si sa aveti un regim bazat pe cat se poate din fructe si legume. Inainte de a folosi Elixir din Fructe de Soc cititi cu atentie recomandarile producatorului si nu depasiti sub nici o forma dozajele recomandate de acesta.

3. Tarate Psyllium

Am ajuns si la ultimul produs si anume Tarate Psyllium, care este un supliment alimentar ce s-a dovedit a fi foarte util in cura de slabire si nu numai. Medicii recomanda Tarate Psyllium si in alte afectiuni ale organismului precum constipatia, colesterolul, diabet sau probleme ale tenului. Este recomandat ca o cura de slabire cu Tarate Psyllium sa dureze aproximativ 3 luni, timp in care suplimentul va fi administrat dupa recomandarile producatorului sau medicului.

Nevoia corpului tau pentru apa urmeaza imediat dupa nevoia de oxigen. Apa te ajuta sa-ti mentii stralucirea pielii si parului. Si cand vine vorba de controlul greutatii, apa este un component esential pentru succesul tau. De ce?

Pentru ca apa asista procesul de digestie, absorbtie si eliminarea alimentelor pe care le mananci, ajutand corpul sa scape de toxine. Dar nu numai asta, apa este deasemeni un mijoc natural de a tine in frau apetitul.

Daca nu bei destula apa este foarte probabil sa mananci mai mult decat ai nevoie fiindca creierul nu diferentieaza foamea de sete. Aminteste-ti sa bei un pahar mare de apa inainte de masa (care trebuie sa fie bineinteles echilibrata si colorata).

Rolul apei in organism este foarte important. In cele mai multe cazuri, pentru ca o reactie (bio)chimica sa poata avea loc, este nevoie ca substantele ce urmeaza sa interactioneze sa fie dizolvate in prealabil in apa.

In organism au loc numeroase reactii chimice al caror rezultat sunt energia si caldura, reactii ce sustin metabolismul necesar vietii. Aceste reactii necesita un mediu apos, in caz contrar substantele nu se pot desface in ioni iar reactiile nu pot avea loc.

Cate pahare pe zi?

8 pahare este cantitatea optima pe care ar trebui sa o bei zilnic. Sau minim-ul pe care trebuie sa-l consumi ar fi 30 ml apa/kg corp. Adica daca ai 70 kg trebuie sa bei zilnic MINIM 2,1 litri apa. Atentie ! este vorba de APA simpla si nu alte lichide ca ceaiuri, supe, bere, s.a.

Bea multa apa plata
Sa bei o cantitate suficienta de apa este important pentru mentinerea sanatatii si a greutatii. Apa joaca un rol esential in a ajuta organismul sa proceseze substantele nutritive si sa mentina un echilibru potrivit al lichidelor in organism.

Din cauza continutului sporit de calorii, bauturile carbogazoaze si sucurile de fructe nu reprezinta o alegere buna, mai ales daca incerci sa slabesti sau sa iti mentii greutatea.

Incearca sa adaugi doar un pic de suc de fructe sau o felie de lamaie, daca nu iti place gustul apei simple. Nu trebuie neaparat sa bei un pahar odata, bea cu inghitituri mici si fara sa te grabesti.

Nu astepta sa apara senzatia de sete ca sa bei apa. Senzatia de sete, combinata cu o atentie sporita asupra cantitatii de apa pe care o consumi zilnic, te va ajuta sa asiguri o hidratare optima a organismului tau.

Apa este vitala

Aceasta importanta este pusa in evidenta si de faptul ca un om nu poate supravietui mai mult de cateva zile fara apa, pe cand fara hrana se poate trai mai mult. Apa este solventul principal pentru produsii de digestie, fiind esentiala pentru eliminarea reziduurilor si toxinelor din organism.

Apa are un rol indispensabil
Apa ingerata este transportata prin sange in tot organismul si este retinuta in tesuturi in functie de nevoi. Rezervele de apa ale corpului se gasec in special in muschi si in piele. Pe langa acestea, si alte organe contin o cantitate insemnata de apa care le faciliteaza functionarea: creierul, ficatul, plasma sanguina, plamanii.

O alta proprietate importanta a apei ar fi aceea de a disipa caldura prin evaporare. Aceasta insusire are un rol foarte important in fiziologia termoreglarii. La temperaturi atmosferice ridicate, organismul primeste mult mai multa caldura decat are nevoie.

Daca aceasta caldura nu ar fi disipata, organismul ar avea de suferit. Din fericire, corpul uman dispune de serie de mecanisme de eliminare a caldurii. Unul dintre ele se bazeaza pe prezenta apei si presupune schimbarea acesteia din stare lichida in stare gazoasa cu o pierdere de caldura (transpiratie). Astfel, fiecare gram de apa evaporat de pe suprafata pielii la temperatura camerei faciliteaza pierdera a 580 de calorii.

Multe Femei Beau Putina Apa, Crezand ca Aceasta Le Umfla.
Ei bine, nu este adevarat! Cu cat bei mai putina apa, cu atat celulele tale retin mai multa apa. Din contra, daca organismul tau retine apa, trebuie sa bei 8-10 pahare cu apa pe zi. Lichidele consumate se elimina nu doar prin urina, ci si prin: piele, plamani, fecale.

Tendinta generala care s-a creat, potrivit careia persoanele grase retin apa, este falsa. Procentul de apa din organismul lor este sub limita normala, deci ele sufera de deshidratare.

Apa este un element indispensabil nu numai in cura de slabire, ci tot timpul:

1. Are in principal un rol purificator. Cand urinam, rinichii elimina deseuri organice (uree, acid uric). In timpul curei de slabire, in organism, acestea sunt in cantitati mai mari, de aceea trebuie sa bem mai multa apa decat de obicei;
2. Calmeaza crampele stomacale si alunga senzatia de foame;
3. Este un bun diuretic natural. Cu cat bei mai mult, cu atat urinezi mai mult;
4. Apa hidrateaza toate tesuturile, inclusiv muschii carora le intretine tonusul si pielea, careia ii asigura elasticitatea;
5. Previne constipatia, hidratand deseurile alimentare.

Citeste mai multe sfaturi wellness pentru un stil de viata sanatos pe vreausaslabesc.info.

Insa pentru a evita ca aceasta problema sa-si faca aparitia este foarte important sa tineti cont de cateva reguli, cum ar fi : sa nu consumati niciodata in acelasi timp proteine de origine animala si alimente bogata in glucide, sa evitati pe cat posibil faina rafinata si produsele fainoase, sa evitati produsele industrial rafinate cum ar fi margarina si uleiurile de orice fel, in masura in care acest lucru este posibil sa nu folositi sare, orice fel de cruditati: legume, fructe, salate vor accelera pierderea in greutate, fiind in acelasi timp si importante surse de vitamine, pentru o digestie rapida mestecati foarte bine mancarea, infometarea nu este o solutie,mancati cand simtiti nevoia,insa fara a face excese, confrom unor studii stiintifice creierul poate confunda senzatia de foame cu cea de sete, de aceea dupa consumarea a mai multi litri de apa, nu mai simtiti starea de foame la cotele obisnuite.

Cinci sau sase mese in cantitate mica intr-o zi sunt mult mai eficiente decat 3 mese consistente, seara ar trebui sa mai renuntati la mancarea bogata in proteine, deoarece acestea sunt greu de digerat mai ales dupa ora 18, iar daca doriti sa mancati dulciuri, alegeti alegeti alimente bogate in glucide, deci niciodata ciocolata si nici proteine.

Nu uitati niciodata ca o alimentatie sanatoasa este insotita intotdeauna de o bautura sanatoasa. Nu veti slabi niciodata, chiar daca veti urma un regim disociat, daca veti continua sa beti doi litri de bere sau un litru de cola. Aveti grija sa consumati numai “bauturi sanatoase”,acestea sunt intotdeauna pe baza de fructe,sucuri din legume sau ceaiuri de plante. Sa nu credeti ca cineva va impiedica  sa va beti cafeaua de dimineata, paharul de vin sau berea, insa nu uitati ca toate aceste bauturi, asemenea acoolului sau cafelei, sunt bauturi energizante si racoritoare, daca sunt consumate in cantitati rezonabile, dar devin daunatoare in caz contrar.

Dependenta, indiferent de forma sub care apare, este inamicul nr. 1 al santatii! In afara de separarea glucidelor de protidele de origine animal, cel de-al doilea stalp al unei alimentatii sanatoase, asa cum este regimul disociat, se refera la consumarea produselor complete, nerafinate. In momentul prepararii mesei, este foarte important sa folositi produse complete, nerafinate, atat in ceea ce priveste orezul sau cerealele, cat si pastele. Este valabil si pentru faina, paine si prajituri.

Cerealele, de obicei desconsiderate, constituie de milenii unul dintre stalpii unei hrane umane. Fie ca este vorba despre orz, ovaz, mei, porumb, orez, secara sau grau, samanta ar trebui sa fie mereu folosita intreaga, pentru ca ea contine majoritatea vitaminelor, a sarurilor minerale, a zaharului natural, a protidelor vegetale si a substantelor de transit intestinal.

Daca ti-e pofta de ceva dulce sau de ceva racoritor sau pur si simplu vrei sa te rasfeti, iti recomand aceste shake-uri. Nu sunt una si aceeasi cu shakeu-rile pline de calorii care ne sunt servite in baruri si care ne ameninta serios silueta, ci reprezinta un ajutor de nadejde in dieta.

In continuare sunt prezentate retetele si ingredientele necesare pentru prepararea a doua dintre shake-uri:
1) Shake cu banane si vanilie: Slabeste consumand acest shake delicios (poate inlocui dulciurile si produsele de patiserie)!
- 2 banane bine coapte
- 1 ceasca de lapte degresat
- 4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu si doua picaturi de esenta de vanilie)
- 2 lingurite de miere
2) Shake cu fructe de padure: bogat in vitamina C, ne ajuta sa ne redobandim energia. Poate fi consumat inainte de runda de exercitii de la sala si vei slabi mai mult pentru ca vei avea mai multa energie sa faci exercitiile.
- O mana de fructe de padure (pot fi si congelate)
- O ceasca de suc natural de mere
- O ceasca de iaurt
- 2 banane

Daca vrei sa citesti si despre Shake-ul cu spanac, Shake-ul vegetarian de migdale, Shake-ul cu iaurt si avocado sau despre Shake-ul cu morcovi, gasesti informatii la adresa: www.cum-sa-slabesti.savy.ro

Totusi, metode naturale de slabire sunt destul iar in acest articol, va voi vorbi despre cateva dintre ele. Una din cele mai cunoscute si vechi metode, este metoda slabirii cu ceaiuri. Pentru cei care se intreaba mai exact, ce fel de ceaiuri, voi insira in cele ce urmeaza, o intreaga lista de astfel de ceaiuri: ceaiul de musetel, ceaiul negru, ceaiul de ghimbir, ceaiul verde, ceaiul de lamaie, ceaiul alb.

O alta metoda ar fi metoda numita dieta cu arome. Pentru cei interesati, va spun doar ca nu este costisitoare deloc. De fapt, nu trebuie deacat sa va folositi de ce aveti prin casa. Daca sunteti interesati si vreti sa slabiti prin aceasta metoda, nu ezitati sa cautati pe internet, pasii care trebuie urmati pentru ca dieta sa dea roade.

Una din cele mai cunoscute motode, este motoda pastilelor super slim. Aceste pastile, nu va speriati, sunt perfect naturale, produse din plante care erau folosite inca din vechime. Aceste pastile ard grasimile din corpul nostru, ajutandu-ne astfel sa slabim.

O ultima metoda, pentru cei care se simt in stare de un oarecare sacrificiu, ar fi alimentatie vegetariana. Totusi, aceasta este o metoda destul de dura si nu stiu cati dintre voi ati alege-o.

Afla cum se slabeste fara efort, prin exercitii fizice si fara prea mari costuri.

Gimnastica a fost intotdeauna una din cele mai bune metode de intretinere a corpului deci a aspectului fizic. Atat doar ca oamenii, de cele mai multe ori din comoditate, au renuntat aproape in totalitate la exercitii fizice, jogging, gimnastica si alte activitati sportive care i-ar fi pastrat mereu in forma.

Iata care sunt cele mai simple metode pentru a slabi. Afla cum slabeste prin patinaj, o persoana.

Pentru rezultate vizibile, trebuie sa patinezi in sedinte de 30-40 de minute de cel putin 3 ori pe saptamana. Patinajul inseamna in primul rand imbunatatirea masei musculare si a rezistentei la efort, ceea ce te face astfel capabil sa poti practica in timp si alte sporturi destul de lejer.

In plus, prin patinaj se reduce foarte mult in primul rand celulita si se pastreaza un corp tonifiat.

O alta modalitate care tine tot de sport, este practicarea tae-bo. Ce presupun exercitiile tae-bo ?

Aceste exercitii, incearca sa combine artele martiale cu exercitiile de aerobic. Acest tip de exercitii, ajuta la scaderea in greutate sin elimina celulita. Aparut pentru prima data in SUA, metoda s-a raspandit treptat in toata lumea.

Se practica in special pentru tonifierea intregului corp, pentru efectul anticelulitic pe care il are la nivelul zonelor greu de lucrat dar si pentru faptul ca presupune destul efort din partea practicantului incat sa-l ajute si la arderea grasimilor.

Ca metoda, poti folosi deasemenea si detoxicolon.

In acest articol, voi vorbi in mare de cateva diete anti-celulita, bineinteles naturale si fara efecte secundare asupra sanatatii tale.

In primul rand, as vrea sa te informez de doua lucruri. Afla ca spirulina slabeste si scortisoara slabeste deasemenea. Cum?

Spirulina prin realizarea unei paste si aplicarea pe tot corpul, in 10 sedinte pentru ca efectele asteptate sa se vada. Scaderea in greutate pana la 5 kilograme si reducerea aspectului de coaja de portocala a pielii.

Scortisoara, pentru a fi un remediu impotriva celulitei, se combina impreuna cu miere de albine,se toarna peste o cana cu apa calda, se strecoara si se bea jumatate dimineata si jumatate seara. Dupa doar cateva saptamani, vei observa ca ai slabit pana la 4 kilograme si vei observa disparitia multor urme ale celulitei.

Deasemenea, ati mai putea incerca si lipoliza, tratament ce se poate aplica in 3 moduri, prin injectii, cu laser sau prin ultra sunete si care reduce cantitatea grasimilor de sub piele. Kilograme mai putine, urma mai putine de celulita.

Iata asadar cum se poate sa slabiti numai prin metode naturale si prea putin costisitoare dar mai ales, fara a va pune deloc viata in pericol.