Doresti sa iti maresti masa musculara, nu? Probabil ca exista multe exercitii pentru a iti configura structura musculara, dar cele mai utile dintre acestea, sunt cele de tipul tractiuni la bara (cu palmele orientate spre interior si cu palmele orientate spre exterior) . Aceste exercitii iti lucreaza aproape toate grupele importante de muschi din corp.
Crezi ca stii totul despre cum sa arati in forma? Iata in continuare 10 sfaturi pentru tine, ca sa iti mentii corpul sanatos si frumos:
1) A fi in forma si sanatoasa incepe cu o dieta echilibrata. Pentru asta trebuie sa iti monitorizezi greutatea si sa stii in ce limita se incadreaza. consulta-ti medicul sau un nutritionist, pentru a afla ce alimente sunt recomandate si ce ar fi de evitat. O dieta inseamna si diciplina in a respecta orele de masa! Daca vrei sa pierzi din greutate, evita alimentele bogate in calorii, carnea rosie, dulciuri si grasimi. Consuma in schimb alimente bogate in fibre si sarace in grasimi.
Fitnessul este esenta omului. Este abilitatea unei persoane si a unui barbat in special, de a face rutina zilnica cu un maxim de voiciune si vigoare, fara a fi obosit, cu o doza de extraenergie pentru situatiile de urgenta sau pentru activitati recreative. Fitnessul in general ar fi bine sa fie scopul primar al oricarui barbat. In fitness nimeni nu este nici prea tanar, nici prea batran pentru a se antrena.
Starea de bine poate fi imbunatatita prin exercitii de aerobic si prin antrenament de forta. Exista trei componente ale fitnessului pe care trebuie sa fii focalizat pentru a fii in forma si sanatos. Cele trei componente sunt:
Exerciţiile aerobice de lungă durata nu sînt tocmai plăcute. Cei mai mulţi dintre noi le facem deoarece este cel mai eficient mod de a „arde” grăsimea corporală şi a promova funcţia cardiovasculară. Exerciţiile aerobice, adică: înotul, ciclismul, alergarea, jocurile cu mingea etc, ajută la protejarea inimii prin scăderea presiunii sangvine, descreşterea colesterolului din sînge şi a nivelului trigliceridelor, descrescand astfel incidenţa formării de cheaguri de sînge, care deseori iniţiază un infarct.
Tot mai multe femei par a fi dornice sa scape de aspectul feminin si isi indreapta atentia catre sporturile de forta, cum ar fi culturismul.
Este si cazul doamnei din imaginile alaturate, care s-a antrenat atat de mult, incat acum pare a fi mai degraba un barbat decat o reprezentanta a sexului frumos.
Citeste mai mult despre Asa nu se mai poate, tot mai multe femei vor sa devina barbati…
![[del.icio.us]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/digg.png)
![[Facebook]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/facebook.png)
![[Furl]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/furl.png)
![[Google]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/google.png)
![[LinkedIn]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/linkedin.png)
![[Ma.gnolia]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/magnolia.png)
![[MySpace]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/myspace.png)
![[Squidoo]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/squidoo.png)
![[StumbleUpon]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Technorati]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/technorati.png)
![[Twitter]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/twitter.png)
![[Windows Live]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/windowslive.png)
![[Yahoo!]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/yahoo.png)
![[Email]](http://articole.org/wp-content/plugins/bookmarkify/email.png)